焦躁不安怎么办？

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：

1.晚上睡觉时，不要胡思乱想，尽可能地放松大脑，这样有助于你快速入眠。

2.入睡两小时后醒过来时，不要自责与焦虑，可以继续安静地闭眼平躺在床上，深呼吸，这对你的大脑和身体也是一种休息。

3.未来的事还没发生，不要去想太多，重要的是过好当下的每一天，让自己开心、充实。