跑完步体重减少了，那是减掉的体重还是出的

跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在3060分钟，时间太少达不到燃脂的疗效，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能够太慢，大约67km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。

跑速有一个简单的判断基本要求，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的指导意见另外还要合理的控制饮食，还可以配合针灸减肥，效果也是不错的。