男人怎样减肥速度快

您好：坚持运动+控制饮食.坚持运动：每天至少健身40分钟,最好是去健身房控制饮食：少吃油炸食物和零食,碳酸饮料,面食,吃荤菜时,别带皮吃.晚上少吃点,睡前4小时不吃东西,每餐之后,至少站立30分钟.多吃蔬菜和水果.早饭一定要吃.要有毅力.

1.香蕉因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

2.奇异果维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。