你好，您说的这种情况考虑是落枕的可能性大，可以按摩热敷，理疗，痛严重的可以口服双氯芬酸，那缓释片。也称为颈椎小关节功能紊乱，在疼痛的部位抓捏就可以。
保证颈椎，首先是保证正确的姿势，重点是加强颈项肌锻炼。不要长时间看电子产品。不要长久低头。注意多休息。
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