面色暗黄有点菜色

面色暗沉，有点气短，经常要深呼吸很多年了，小的时候肤色也暗黄，有点胖，现在瘦了，但精神状态总感觉不好，没精神，面色暗沉菜色，有点气短，经常要深呼吸，喜欢吃辣的，还喜欢吃烫的东西 曾经的治疗情况和效果：没治疗过想得到怎样的帮助：请问怎么样让肤色有光泽白皙，需要吃什么，有什么有效的食补方法