跑步后，怎样才能迅速恢复体能？

病情分析：您好，根据您的描述来看我们建议您在跑步后进行静态拉伸来恢复体能指导意见：一般来说静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体疲劳、僵硬和疼痛感。

静态拉伸直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。一般静态拉伸应在锻炼后20～30分钟后进行，开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。