你好、要有正常合理的作息规律、尽量按时吃饭、起居有规律、平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信每天安排一段时间进行体育锻炼、通过打拳、瑜伽、健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能
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