严重的睡眠障碍如何治疗

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，睡前远离咖啡和尼古丁，睡觉前八小时不要喝咖啡。