到了冬天老是觉得吃不饱，每天都吃很多，体

指导意见：你好，依据你的描述，减肥可以通过控制饮食，坚持锻炼来进行，但不能减肥过快，损害身体健康，还容易反弹。建议早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，附加运动。

早餐牛奶鸡蛋面包或馒头，米饭，水果，午餐瘦肉，鱼虾，主食，晚餐牛奶，水果，或一碗稀粥。运动如快步走，慢跑，瑜伽，在微微出汗后继续运动30分钟。