怎么区分口腔白斑和舌头上的白苔？

根据你的描述口腔白斑和白色的舌苔还是比较容易区别的。舌苔发白仅仅舌苔发白，舌乳头红色变成白色，舌头并无增生。而口腔白斑多有类似牛奶状一层膜状物质覆盖其上。

建议消除紧张，此类情况可以去口腔粘膜病科检查下，另外做个病理及涂片检查，检查是否有真菌感染及舌部有无病理改变，即可确诊。