您好，根据您描述的情况，建议你适当锻炼身体，合理安排作息时间，规律饮食起居，食用新鲜蔬菜和水果，不要熬夜，避免长时间用电脑和手机。
补充维生素c和葡萄糖酸钙锌口服液，多吃韭菜炒鸡蛋、西红柿、牡蛎等食物，不要食用辛辣刺激性食物，忌烟酒。不建议药物治疗。
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