我是男的我高压是145低压是95

一般收缩压在140～159mmHg和（或）舒张压在90～99mmHg之间为轻度高血压。你的属于轻度高血压。指导意见建议改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。

另外要注意运动。