问患者提问

腰部跟大腿肌肉紧张，腰部有时还

腰部跟大腿肌肉紧张，腰部有时还有酸痛的感觉，而且大腿关节的摩擦声音很大，检查是有轻微的腰间盘突出，怎么缓解？还有我这种平时适合做什么运动？

提问时间：2020-01-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好！轻度腰椎间盘突出完全可以保守治疗恢复的，建议平时多卧床休息，避免久坐及重体力劳动，避免反复弯腰及着凉，每天腰背肌锻炼，增加肌力，增强脊柱稳定性，一般只要平时注意保养，就没事的。

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