健康指导：想你的状况，建议从饮食做起，调整饮食结构，老慢慢调整身体。饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。
少吃煎炸等食物；尽量少吃辛辣；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等；少食刺激的食物；忌食易上火食物。
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