腰3左侧横突骨折康复的问题

同时进行腰部运动锻炼，基本上两个月左右就可以上班了”（我是从事轻微体力劳动的~）,疑问1.CR结论如何？现在骨头全好了?疑问2:什么时候可以进行负重练习？因为我毕竟是个粗人，爱好爬山什么的。疑问3:腰部运动如何进行好？我问医生可以不可以去游泳，他说可以。请问可以吗？我很喜欢游泳的疑问4.现在久坐什么的，带一个护腰是不是好点？就是那种很宽的皮筋一样的。