问患者提问

吃什么食物补蛋白质

我一直身体不是很好，而且有的时候总是闹毛病的，上周我去体检的时候说是缺乏蛋白质，我非常的担心，我想知道吃什么才可以快速补充蛋白质的啊，谁有好的办法呢，非常的担心

提问时间：2020-01-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：首先，要保证有足够数量和质量的蛋白质食物．根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．其次，各种食物合理搭配是一种既经济实惠，又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法．每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质．

相关问题