我49岁口服钙片有3年了,能长期吃吗?

病情分析：补钙应注意以下问题：

一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。 　

二、不要听信某些钙品的夸大宣传。目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30％左右，事实上并不存在所谓的“95％”的吸收率。 　

三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙１２０毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。 　

四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。 　

五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。 　

六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。 　

七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 　

八、儿童补钙应以食补为主。 　

九、服用添加维生素Ｄ的钙品时，谨防积蕴中毒。 　十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。