病情分析： 您好。造成失眠的原因有很多，运动只是对抗失眠的一种方式。意见建议：平日可多听些轻柔舒缓的音乐，饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等。
睡前热水泡脚或喝杯热牛奶也能提高睡眠质量。必要时找专业的心理科医生进行药物调整，他们治疗失眠的手段优于其他科室。
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