前几天下楼梯感觉膝盖扭了一下。

根据你说的情况来看应该不是很严重的，可能就是受伤后没有注意休息导致的创伤没有及时回复有关系的。可以口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重、剧烈活动，应该可以缓解症状，如果治疗2-4周症状缓解不明显，可以到医院就诊，进一步确定病因后对症治疗。