我1.74，体重就达到180了，觉得自己

您好，减肥应以不影响身体健康为原则，需要通过膳食调理，适当的运动，针灸、推拿等传统治疗手段相结合，共同作用才行，速成的减肥方法一般都是比较伤身体的，而且还容易反弹。

1.饮食均衡，少吃油腻食物、甜品，少吃零食，可稍多吃蔬菜水果；

2.适当的户外运动，出出汗，要坚持；

3.到康复科做针灸、推拿、拔火罐、穴位埋线等治疗，会减下去的，要坚持。