一只腿慢慢的变短了,脚也变小了,而且有时候会发木

考虑腰椎 颈椎病变,建议去医院拍CT检查一下,治疗期间最好睡硬板床,并注意腰部保暖,可以帮个腹带,平时可做背伸锻炼或者倒走.背伸锻炼：先俯卧,双下肢伸直,两手放在身旁,两腿不动,抬头上身向后背伸,20-50次一组,每天做三组；

锻炼一段时间适应后,改为抬头后伸并双下肢直腿后伸,同时腰部尽量背伸,用来锻炼腰部肌肉力量.倒走：在地面平整空旷的地方,倒走时摆动双臂保持平衡,从10分钟逐渐加长时间.调整腰臀肌功能,贵在坚持。