宝宝11个月啦，还坚持吃母乳，我今天吃了

你好,吃了巧克力，或者其他食物以后，就会进入乳房，给婴儿的胃黏膜造成刺激。哺乳期最好不吃巧克力，尤其不可多指导意见建议多吃绿色叶子蔬菜和豆类。

哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分●大量的蔬菜，尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜；●新鲜水果；●菜豆、豌豆和兵豆。

这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪；●保麸粮。在需要的时候进行锻炼是增强母亲体质、减轻体重的最好办法。比如，每个星期用背兜背着婴儿散几次步，每次快走30分钟，对身体很有好处。

补充水分的问题有两点需要注意为了摄取水分而喝得肚子不舒服是没有必要的，因为身体很快就会把多余的水从尿中排走。但另一方面，如果妈妈很激动或者很忙，她也会意识不到自己渴了，从而忘记喝水。

所以，最好在每次喂奶前15分钟时喝一次水。应该避免吸烟和喝酒。