腿、憋、脹关节上下楼不舒服

在去年骑车旅游十天，过了3月后发现小腿肚有点紧、憋、脹没在意按摸一下睡一晚好点，到现在脚后跟痛小腿憋脹，近日发现小腿有点凉不见好转我该如何治疗，我现在每天泡脚漫跑，我在2010年10月做过DR/CR影像。腰椎侧弯，序列如常各椎间隙末见明显狭窄，各椎体前缘见不同程度的轻度唇样骨赘刑成，周围软组织影末见明显异常诊断【腰椎轻度骨质增生