女性痛经应该如何调理？

痛经的护理方法　

1、注意并讲究经期卫生经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物　

2、平时要加强体育锻炼尤其是体质虚弱者还应注意改善营养状态并要积极治疗慢性疾病　

3、消除对月经的紧张、恐惧心理解除思想顾虑心情要愉快可以适当参加劳动和运动但要注意休息　

4、疼痛发作时可对症处理可服用阿托品片及安定片都可缓解疼痛长期不能缓解的可作适当的中医辨证调理另外喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果饮食调养　要合理营养补充维生素E类食品维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等根据痛经不同表现的辨证需要分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类气滞血瘀者应吃些活血通气的食物如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类身体虚弱、气血不足者宜吃些补气血之品如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等　除此还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等　缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等痛经的饮食调养原则　一、合理营养补充维生素E类食品合理营养的要求主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等痛经患者应多吃些此类食物　二、根据痛经不同表现的辨证需要分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品寒凝气滞、形寒怕冷者应吃些温经散寒的食品如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等气滞血瘀者应吃些活血通气的食物如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等身体虚弱、气血不足者宜吃些补气、补血、补肾之品如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等　三、可适当喝酒酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等可起散瘀缓痛的作用对防治痛经有利