我女儿缺锌比较严重，都有白头发了，请问吃什么补锌的

病情分析： 补锌可以食补的,一些海产品鱼，牡蛎、海带，芹菜，坚果类，苹果，香蕉，桔子.锌含量较高的是：花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳.意见建议：利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦.最好是猪肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟时加入。