中老年人怎样有效的的预防心脑血管疾病？

你好，根据你的描述分析，建议戒除烟酒，忌辛辣、干热、肥腻及刺激性食物，多饮水及蔬菜水果，平时若有何不适感急时到医院就诊。

要积极控制已知的危险因素：对于已经患有高血压、高血脂、糖尿病这样一些疾病的人，应该积极地在医生的指导下将血压、血脂、血糖控制在正常水平，以免发生心脑血管意外。

肥胖的人应该采取科学的饮食和运动方法将体重控制在合理的水平。指导意见，要定期体检，因为血管硬化、心脑血管病的发病和年龄有很大的关系，因此，所有人都应该有定期进行的体检的习惯，尤其是年龄超过40岁的人每年至少应该接受一次全面的体检，这样就可以在早期发现这类疾病，从而早期治疗，避免发生意外。

希望我的回答对你有所帮助。