想戒午睡，不午睡做点什么事情比较好呢？

我是一直有午睡习惯的，但是由于要考试了，可能潜意识里神经紧张吧，中午越想睡越睡不着，睡不着下午晚上头又特别疼，所以想戒掉午睡。我晚上11.30之前睡觉，早上7点多自然醒不午睡是不是也可以？不午睡的话，中午做点什么事情比较好呢？能做脑力活动么？比如能做题么？还是看看书？看看视频等不怎么费脑子的事情呢？