下肢肌肉痉挛

抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩．发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠．引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外．②疲劳，睡眠，休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛．如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等．③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛．④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩．建议：补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，牛奶，豆制品等．加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋．注意保暖，不让局部肌肉受寒．脑血栓脑梗塞患者饮食注意事项辅助食疗方：1．黑木耳，可降血脂，抗血栓和抗血绣聚集．2．芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇及降压作用．3．吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮．有活血化瘀及通络降脂作用．但中风并发糖尿病，则不宜加蜂蜜．4．生食大蒜或洋葱10～15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用．5．脑血栓病人饭后饮食醋5～10毫升，有软化血管的作用．二：日常饮食应注意

(1)限制脂肪摄入量，建议主食八分饱，多吃面食豆制品鱼肉鸡鸭肉，多吃新鲜蔬菜水果，不可吃动物内脏及肥肉咸菜，烹饪时用油，如豆油，花生油，玉米油等，不用动物油(比如荤油)每周可吃3个蛋黄．

(2)控制总热量，如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的．

(3)适量增加蛋白质，由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质，可由瘦肉，去皮禽类提供，可多食鱼类，特别是海鱼每，日要吃一定量的豆制品，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利．

(4)限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心，糖果和饮料的摄入．

(5)脑血栓的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可

(6)注意烹调用料为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋，番茄酱，芝麻酱．食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处．

(7)脑血栓的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间这样可以稀释血液，防止血栓的形成．生活护理：预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖．②注意睡眠姿势．⑧走路或运动时间不可过长．④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E．⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收．