一次下雨天，睡觉时不注意躺在凉席上，就开始腰痛，刚开始是晴天没事，变天就痛，现在是天天疼痛，极难忍受。

你好:根据你的叙述首先考虑你腰痛还是因为受凉造成的建议你应避寒湿、宜保暖腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。

尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。