据您的情况我建议您平时不要吃凉的东西了,注意吃蔬菜和水果,保持好良好的饮食习惯,注意休息,保持充足的睡眠,不要有太大的心理压力。
宫缩这个情况较严重,如果一段时间过去,您的症状如果没有缓解,建议您去当地的正规三甲医院进行治疗。
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