怎么使皮肤更白更嫩？

21岁女性，咨询如何能使皮肤变白变嫩指导意见建议

1、多吃水果、蔬菜，它们是皮肤的自然滋补品，特别是富含VitE的食品，维生素中很多是有抗氧化物的作用，能延缓皮肤衰老。必要时可以补充外源的维生素。

2、充足的睡眠很重要，是健康皮肤的基石，如果不能保证睡眠，神仙也救不了。

3、选择适合自己的护肤品，尽量避免使用低劣的化妆品，具体该怎么使用，可以去咨询护肤品专业人员，必要时可以使用医用护肤品，不含香精，还有治疗作用。

4、可以试一下激光美容，能改善皮肤状况。