问患者提问

我想减肥·我高174重140斤。

我21岁2年前120斤我现在想回到理想体重120斤不知道什么办法可以帮我平时没有时间去锻炼跑步···想节食不知道具体怎么节食··或者代餐粉可以减肥吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:不运动的情况下减肥减低20斤时间越短越好！

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。,建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

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