备孕男人要吃什么

男性备孕没有什么特别要吃的食物或药品。但建议在三个月内戒烟戒酒，并且多吃高蛋白的食物，保证规律的生活习惯，不要熬夜，从而保证高质量的性生活，保持精子的活力，利于受精。

精子的质量会影响受精，所以男性备孕也是一个很重要的过程。在备孕期间，男性应该多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鱼虾，瘦肉或者鸡蛋之类的，精子本就是高蛋白的，所以多吃这些高蛋白食物可以增强精子活力，提高精子的质量，对于脂肪要适当摄入，因为脂肪会影响精子的质量，同时还要多摄入一些维生素类膳食纤维，每天吃点水果蔬菜，补充维生素C和锌。

也可以适当吃一些坚果，比如核桃、瓜子之类。备孕男性要戒烟戒酒，这些因素都是对精子极其不利的。男性在备孕期间除了饮食方面要注意外，还应该多锻炼，增强免疫力，注意不要频繁的同房，要保持精子的质量，最好是夫妻计算好女性的排卵期，在排卵期内同房，从而提高女性的受精率。

还要注意休息，保持充足睡眠，不要给自己太大压力，在轻松愉悦的环境下精子的质量往往更高。