肠易激综合征可不可以吃坚果

肠易激综合征可以吃坚果。肠易激综合征患者在饮食上应注意　

1、饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序　

2、少吃多餐。一次吃太多会导致胃气胀和腹泻　

3、进食速度慢。狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠气和胃气胀　

4、充分咀嚼，让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌　

5、大量补充水。水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出；腹泻时又可起到补充体液的作用　

6、拒绝高脂肪食物。粗茶淡饭更易实现均衡饮食，含脂肪和糖较低同时味重的食物可能有益肠道健康　

7、增加有益菌。其中尤以乳酸菌和双歧杆菌家族的益生菌以及嗜热链球菌的功效最为明显。