不由自主咬指甲，有时候是抠指甲

心理分析：根据您的描述，您总是不由自主的咬指甲，您是因为内心有烦恼的事情，又没有注意及时缓解症状，内心缺乏安全感，会通过咬指甲来缓解症状。

心理指导：建议您平时要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。内心有烦恼不要憋在心里。可以使用厌恶疗法，把您特别厌恶的刺激与咬指甲这件事形成条件反射。