明明很晚了就是不想睡觉，可是如果有人和我一样要很晚

用手的劳宫穴（手自然握拳，中指和无名指指头的中间位置）贴在丹田（脐下2寸与3寸之间）上（男左女右，双手交叠），用腹吸，也就是吸气的时候，胸部不动，腹部动（还可以减肥哦，吸气时一定要吸到腹部不能再涨为止）。

呼气的时候，气从口出而不是鼻子。每呼气一次，嘴发一次“呼”的音，这样7次，再发“吸“喝“丝“嘘”的音，每个字7次。

这样能很大的改善你的睡眠质量。