我很胖我很困扰、我1米65、140斤怎么

问题分析：肥胖的原因有多种，但大多数人都是因为饮食过多，缺少运动引起的，因此减肥也要从饮食和运动两方面进行调整。

意见建议：饮食上要控制总进食量，早餐九分饱，中、晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，烧菜少放油盐。每天进行有氧运动至少半小时，慢跑，快走，游泳，骑自行车都可以，每周至少5次。