腰椎的活动

根据您的情况，腰肌劳损的慢性筋膜炎的，您这种活动对于腰部很好，可以缓解肌肉僵硬的，若是再卧床休息510分钟就更好了的。

指导意见不会损伤腰部的，腰部产生劳损的原因其实是长时间一个姿势，肌肉不动小血管受压，适当活动位置改变，各个小血管都有充血的时候肌肉得到放松了的，腰椎旋转的角度您尽量旋转就可以了的，不要担心的，不能太快的。