怎么把肩膀练宽

平时可以锻炼三角肌，使三角肌丰满结实，肩部就会明显变宽。外观改善有效，运动可使肩部变宽，所谓三角肌、三角肌锻炼法主要有三角肌前束、中束和后束。

平时坐着，一边拿哑铃，伸出两个肘部，中间朝前，用弧线把哑铃推到最高点，停下来，慢慢控制哑铃，恢复原来的弧线，可以增加三角肌，达到肩膀变宽的效果。