我一和别人说话就会紧张

我一和别人说话就会紧张，语言组织不起来，断断续续的，不习惯和别人对视，说话时也不敢和别人对视，说话的声音自己觉得很大，可别人说听都听不到我在说什么。每次鼓励自己要改，可一遇到实际情况就不知所措了，我小时候家人不在身边，没人陪我说，也没人好好教我什么是对的，什么是错的，什么应该做，什么不应该做。现在学校组织活动，想参加都不敢了，我以后面试怎么办？我该怎么办。