跑步可以减肥吗，至少要跑几圈？突然没跑会不会臀部变

指导意见：您好，可以，但要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。但是做有氧运动至少要45分钟，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上 ，否则无效的。

还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。结合食疗的方法是最有效的， 帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐前半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。