请教：补气补血的妙方

你好，建议从饮食、运动等方面加以调养。指导意见饮食中多吃富含蛋白的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆制品、乳制品；多吃补血的食物，如红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

日常生活中注意作息时间规律；保持心情舒畅。另外，平时多进行体育锻炼以促进血液循环，增加身体抵抗力。经前及经期注意保暖，饮食方面不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、辣椒等，痛时可以和红糖姜水，用暖水袋热敷止痛等。