你好，根据你的描述，早上起来的状态多跟晚上不足或睡眠质量不好有关。正常成年人一般每天的睡眠时间应保证在7~8个小时。
晚上12点睡觉，时间太晚了，需要调整。你晚上睡眠质量好吗？早上起来会感觉晚上总是在做梦吗？容易入睡吗？
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