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睡前吃什么能防治失眠？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：最近也不知怎么回事，夜里老是失眠，而且白天工作量又大，夜里睡不好，导致白天工作也受影响，最难受的是脸色很差，灰暗无光，而且还发现开始长一些小色斑了，请问睡前吃些什么食物能防治失眠呢？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，很多食物有防治失眠作用的，可从以下食物中选择自已喜欢的：香蕉.菊花茶.温牛奶.蜂蜜.燕麦片.杏仁　全麦面包.还有土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
为了达到这种效果，可将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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