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颈椎一直不太好，一受凉就会疼。按揉颈肩处的骨节格外

颈椎一直不太好，一受凉就会疼。按揉颈肩处的骨节格外疼。活动肩膀经常听见筋摩擦的声音。要怎么保养比较颈椎一直不太好，一受凉就会疼。按揉颈肩处的骨节格外疼。活动肩膀经常听见筋摩擦的声音。要怎么保养比较好？

提问时间：2020-04-28

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