问题分析：对于这种情况，首先可以适当吃些帮助睡眠的食物，对提高睡眠质量有好处。同时可能和颈椎等有关系，注意适当调理，对缓解症状有帮助指导建议：首先睡觉前适当喝些牛奶，对改善睡眠有好处。
同时平时不要长时间低头看手机等，适当按摩颈部，对改善颈椎问题，改善睡眠有帮助
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