长期严重便秘吃什么才好?

你好，根据描述的情况，长期便秘可能与饮食不规律，缺乏运动有关。可以吃辣木子防治便秘。辣木籽要吃那种印度的，如昌弘辣木籽就是印度进口的。

每次饭前空腹吃3颗并喝水400毫升，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，对改善便秘效果好；平时注意饮食规律，不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。