男生怎么减肚子上的赘肉？

饮食要以清淡为主，每餐7分饱，不要吃太多，各种油炸食品要坚决杜绝，此外，要合理地安排运动锻炼，20岁―30岁，在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点，适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度，推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山，此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证，腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次，运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；

腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。以上是对“男生怎么减肚子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！