晚上跑步可以长高吗？怎么跑最好呢？什么时候睡觉和起

问题分析：你好。影响身高的因素主要和遗传因素生长激素的水平，以及平时的锻炼营养有关系，当然跑步是有好处的。意见建议：建议。

首先要养成生活规律早睡早起的习惯，晚上睡眠不要超过10点钟。早上起床建议6点左右。在保证充足的睡眠时候。跑步一定要坚持，同时可以配合瑜伽游泳引体向上等拉伸运动。