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缓解便秘的食物是什么

我这段时间上厕所很费劲，也不知道怎么会这样，现在想知道缓解便秘的食物是什么？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

缓解便秘的食物主要是含纤维素高的食物，主要是多吃粗粮，还有膳食纤维比较高，可以增加大便容量，比如吃地瓜，土豆，玉米这些主食，可以预防便秘，平时多吃蔬菜，黄瓜，菠菜，芹菜等，平时注意饮食，均衡好自身的营养。

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